Changements émotionnels pendant la grossesse
Chez la personne enceinte
En plus des nombreux changements physiques, la grossesse s’accompagne de changements émotionnels, psychologiques et sociaux. Se préparer à l’arrivée d’un bébé peut aussi susciter de nombreuses questions et créer du stress. Prenez le temps qu’il vous faut pour vous adapter à ces nouvelles réalités (voir Devenir parents).
Ces changements entraînent souvent des émotions qui peuvent sembler contradictoires. Par exemple, vous pouvez ressentir tour à tour de la joie, de l’inquiétude, du déni, de l’excitation et même de la tristesse. L’important, c’est de reconnaître vos émotions et de ne pas lutter contre elles. Permettez‑vous plutôt de les accueillir et de les vivre.
Parler de vos émotions avec vos proches pourrait vous faire du bien et vous aider à recevoir le soutien dont vous avez besoin.
Vous pouvez aussi en discuter avec des personnes de votre entourage ou vivant une situation semblable à la vôtre (ex. : familles migrantes, monoparentales, issues de la diversité sexuelle et de genre) qui attendent un enfant ou ont récemment vécu une grossesse. Cela peut vous permettre de voir que vous êtes plusieurs à vivre des bouleversements ou certaines émotions. Des lieux de rencontre pour les futurs parents sont présents dans plusieurs régions Activités prénatales).
Il est aussi possible que vos émotions ou préoccupations soient différentes de celles des autres. Chaque contexte est unique et chaque grossesse se vit différemment.
Pour s’adapter à ces changements, vous pouvez faire des activités en solitaire, par exemple la méditation ou la marche. Essayez de trouver ce qui vous aide ou ce qui vous fait du bien.
Pendant la grossesse, il est important de trouver des manières de favoriser votre bien-être émotionnel. L’outil en ligne Toi, moi, bébé propose différentes stratégies pour vous aider à prendre soin de vous.
La grossesse peut être une période riche en émotions. N’hésitez pas à parler de ce que vous ressentez avec des personnes de confiance. Si vous avez besoin de plus de soutien, parlez-en lors de votre suivi de grossesse.
La grossesse suscite de l’attention. Vous recevrez peut‑être des commentaires de la part de votre entourage, et parfois même d’inconnus. Ces commentaires peuvent porter sur le poids ou l’apparence, ou encore être des conseils de toutes sortes.
Certaines personnes sont à l’aise et apprécient cette attention. D’autres peuvent toutefois ressentir une pression et préférer éviter les commentaires. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à exprimer votre inconfort et à mettre vos limites. Vous pouvez toujours choisir de ne pas répondre aux questions et commentaires sur votre grossesse.
L’intensité des bouleversements et des émotions peut être importante, et il est possible de vivre une dépression pendant la grossesse. Environ une femme sur 10 vivra une dépression pendant cette période.
Si, presque tous les jours depuis plus de deux semaines, vous vous sentez d’humeur triste ou irritable, si vous avez moins d’intérêt ou de plaisir dans vos activités quotidiennes ou si vous ou vos proches êtes inquiets, discutez-en lors de votre suivi de grossesse.
Chez le futur père ou partenaire
Les futurs pères, les partenaires et les parents qui ne portent pas l’enfant vivent également leur lot de changements pendant la grossesse. Certains se demandent s’ils seront à la hauteur des attentes. D’autres s’interrogent sur leur nouvelle réalité familiale ou craignent de ne pas s’entendre avec leur conjointe quant au niveau d’implication de chacun auprès de l’enfant.
Le fait de savoir que vous attendez un bébé ne suffit pas toujours à rendre la grossesse concrète pour le parent qui ne porte pas l’enfant. Assister aux rendez‑vous de grossesse et à l’échographie, entendre le cœur du bébé et sentir ses premiers mouvements sont des événements qui peuvent vous aider à amorcer votre relation avec votre bébé.
Cette relation deviendra plus réelle si vous parlez à votre bébé et si vous le touchez à travers le ventre. Toutefois, malgré ces gestes, il est possible que vous preniez conscience de votre nouvelle réalité qu’à l’arrivée du bébé.
Si vous connaissez d’autres personnes qui attendent un enfant ou sont récemment devenues parents, n’hésitez pas à leur poser vos questions. Ces échanges peuvent vous apporter des réponses concrètes et vous aider à vous approprier votre nouveau rôle. Participer à des rencontres prénatales peut aussi vous aider à prendre confiance en vos capacités.
Pour plus d’information, vous pouvez consulter la section Devenir parents.
Chez le couple
L’arrivée d’un premier enfant ou d’un nouveau membre de la famille entraîne des changements et des ajustements. Chacun a ses préoccupations, qui ne sont pas forcément les mêmes et ne surviennent probablement pas en même temps.
Lorsque vous vivez cette aventure avec quelqu’un d’autre, la relation que vous entretenez est essentielle, car elle est la base votre projet familial.
Vous vous demandez peut-être comment l’autre réagira si vous lui parlez de vos peurs ou si vous lui faites part de vos remises en question. Quoi que vous viviez, il est important de garder une bonne communication. Cela vous permettra d’exprimer vos émotions et vos différents points de vue, afin de rester unis dans ce cheminement vers la parentalité.
Chez la famille
Si vous avez déjà des enfants, il se peut que vous ayez l’impression de négliger les plus vieux. Les malaises de grossesse et la fatigue pourraient modifier la façon dont vous vous occupez d’eux. Vous ressentez peut-être de la culpabilité ou vous vous demandez comment vous réussirez à aimer tous vos enfants et à donner à chacun sa part d’attention.
Pour l’autre parent et pour votre entourage, la grossesse peut être un moment privilégié pour développer les liens avec votre ou vos enfants aînés.
Vos autres enfants, peu importe leur âge, peuvent ressentir de la jalousie et même de la colère à l’idée d’accueillir un nouveau membre dans la famille. Ils s’inquiètent peut-être de la place qui leur sera réservée pendant la grossesse et après la naissance du bébé.
Pour les rassurer et les aider à accepter l’arrivée prochaine de bébé, vous pouvez en parler avec eux. Vous pouvez les inclure dans la préparation de l’arrivée de bébé en leur demandant, par exemple, de vous aider à décorer la chambre, ou encore de faire un dessin au futur bébé. Il est bon de leur dire que vous les aimez toujours et de leur démontrer cela par des marques d’affection.
Pour plus d’information, consultez Réaction de l’ainé.