Régimes alimentaires et diètes pendant la grossesse
Végétarisme et végétalisme
Si vous suivez un régime végétarien, il vous est tout à fait possible de mener une grossesse en santé. Certains éléments nutritifs sont toutefois plus difficiles à obtenir dans une diète végétarienne, comme le fer et les oméga‑3. Portez-y une attention particulière et informez l’équipe qui suit votre grossesse.
Si vous suivez un régime végétalien, il vous est aussi possible de mener une grossesse en santé, mais vous courez plus de risques de développer des carences en plusieurs éléments nutritifs. Le fer, le calcium, la vitamine D, le zinc, la vitamine B12, l’iode, la choline et les oméga-3 sont plus difficiles à obtenir avec un régime végétalien. Discutez‑en avec l’équipe qui suit votre grossesse.
Diètes
Il n’est pas recommandé d’entreprendre une diète pendant la grossesse, à moins d’une recommandation par le personnel médical. Commencer une nouvelle diète pourrait entraîner un risque pour votre santé ou le développement de votre bébé, car vous pourriez manquer de certains éléments nutritifs. Discutez-en pendant votre suivi de grossesse si vous désirez entreprendre une diète ou si vous en suivez déjà une.
Prévention des allergies alimentaires
Exclure des aliments de votre alimentation ne diminue pas les risques d’allergies alimentaires chez le nourrisson. En éliminant certains aliments de votre alimentation, vous risquez en fait de ne pas avoir tous les éléments nutritifs dont vous et votre bébé avez besoin. Si les allergies vous préoccupent, vous pouvez en parler avec votre professionnel de la santé.