Appétit, fringales et aversions pendant la grossesse

L’appétit peut varier d’une personne à l’autre, d’une grossesse à l’autre et même d’une journée à l’autre. 

Les changements physiques que vous vivez peuvent avoir un impact sur votre appétit. En début de grossesse, les variations hormonales peuvent augmenter votre appétit, même si vos besoins ne sont pas plus grands. Au fur et à mesure que la grossesse avance, l’utérus compresse votre estomac et votre digestion est ralentie, ce qui peut diminuer votre appétit. 

Certains malaises de grossesse (voir Malaises de grossesse) pourraient aussi augmenter ou diminuer votre appétit, surtout pendant les premiers mois.

Fringales

Les fringales, c’est-à-dire une envie forte de manger un aliment en particulier, sont fréquentes pendant la grossesse. Parfois, ce sont des envies de chocolat, de grignotines salées, de crème glacée ou encore de bonbons. Parfois, elles concernent plutôt des aliments plus nutritifs, comme des fruits ou des produits laitiers.

Manger de façon régulière peut vous aider à diminuer la fréquence des fringales. Toutefois, peu importe le type de fringale, l’important est de bien manger en général.

Aversions

À l’inverse, il se peut qu’un aliment que vous aimiez avant vous plaise moins pendant la grossesse. Mais même si vous ne mangez plus de cet aliment, vous pouvez aller chercher tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin dans d’autres aliments. Par exemple, si la viande ou la volaille ne vous plaît plus, vous pouvez choisir d’autres aliments protéinés comme les légumineuses, les œufs ou le poisson.

Les aversions sont surtout fréquentes pendant le premier trimestre de grossesse. Si vous avez enlevé des aliments de votre alimentation, vous pouvez toujours les réessayer plus tard dans votre grossesse.

Si les fringales ou les aversions sont très fréquentes, compliquent votre alimentation ou vous incommodent, n’hésitez pas à en parler avec l’équipe qui suit votre grossesse ou à consulter une nutritionniste.