Comprendre et apprivoiser la douleur
La douleur de l’accouchement est unique, et elle a un sens. Elle signifie que le processus d’ouverture menant à la naissance de votre enfant est commencé. Ce processus se fait de façon graduelle. Un rythme s’installe et l’intensité de la douleur augmente progressivement.
La douleur est plus forte pendant une contraction, et l’intervalle entre les contractions peut vous permettre de récupérer. Pour certaines personnes, c’est le début du travail qui est le plus difficile, alors que pour d’autres, il s’agit du moment de la poussée.
Certains éléments aident à apprivoiser la douleur sans recours aux médicaments. Connaître ces différents éléments peut vous aider à mieux comprendre la douleur et à vous y préparer.
Un environnement favorable
Pendant votre accouchement, vous avez besoin d’être dans un environnement où vous vous sentez calme, en sécurité et en confiance. Cela les aide à sécréter les hormones nécessaires au travail. Pour créer un environnement favorable, vous pouvez par exemple tamiser les lumières et réduire le plus possible les bruits ambiants pendant le travail (ex. : baisser le son des moniteurs, demander à ce que les personnes présentes chuchotent).
L'accompagnement pendant l’accouchement
Pendant l’accouchement, le soutien d’une personne de confiance peut faire toute la différence. Demander à quelqu’un de vous accompagner : le père, le ou la co-parent, votre partenaire, un membre de votre famille ou de votre cercle d’amis. Cette présence vous fera du bien, vous rassurera et vous encouragera dans le travail.
Vous pouvez aussi être accompagné d’une doula (voir Accompagnantes à la naissance).
Accompagner pendant l’accouchement
Aucune expertise n’est requise pour offrir du soutien à quelqu’un qui accouche. Voici quelques façons d’aider :
- adopter une attitude positive et bienveillante.
- encourager de votre mieux.
- demander ce qui lui ferait du bien.
- être à l’écoute.
- répéter les paroles ou gestes qui semblent l’aider.
- essayer différentes choses, parce qu’il n’y a pas de « recette » qui fonctionne à tout coup.
L’accouchement est un moment important pour vous aussi. Il provoque son lot d’émotions. Il est possible que vous ressentiez de l’impuissance face aux douleurs ou aux craintes de la personne que vous accompagnez. Rassurez-vous, votre simple présence compte pour beaucoup.